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肚子贅肉多是什么原因?肚臍周圍的贅肉怎么減?

2021-04-29 10:10:21

馬上就到露肉的季節,肚子上的肉肉多,還怎么hold住露臍短裝?很多人一胖就容易胖肚子,而且肚子上的贅肉越來越多,很難再減下來。下面一起來看看肚子贅肉多是什么原因?南陽老中醫為您詳細介紹:

肚子贅肉多的原因是由于吃喝過度、壓力過大、腸胃功能下降、腹肌老化等導致的。

肚臍周圍的贅肉怎么減?下面請看南陽老中醫為您詳細介紹:

一、多吃高纖維的食品

纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的選擇。

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二、多吃豆制食品

豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆制品,如:豆腐、豆漿、豆奶等。

三、多吃些蛋白質少吃些脂肪

蛋白質可以提高你的新陳代謝率,因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質,要消耗25克,實際攝入量為75克。否則,每100克脂肪只能消耗10克,將有90克留在你的體內。

以上是來自南陽老中醫帶來的分享,關注我們帶您了解更多內容!


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